モテる低身長になる戦略的筋トレブログ

分かりやすくてロジカルな筋トレでカッコいい身体を作る

2021-12-26から1日間の記事一覧

圧倒的成長!効率良く筋肉をつけるための分割法とは?

こんにちは、takumaです。 この記事では分割法について解説していきたいと思います。 分割法とは鍛える部位を分けてトレーニングする手法です。 ある日は腕だけ鍛えて翌日は脚を鍛える、という感じです。 筋トレの翌日は全身筋肉痛でつらい(泣) トレーニン…

筋肉欲しけりゃ筋トレ休め!筋肉を減らさないための心得

こんにちは、takumaです。 この記事では筋トレと休養について 話していこうと思います。 筋トレを頑張って続けていると 休むことに抵抗を感じませんか? 休むと筋肉が減るんじゃないか。 毎日やって早く筋肉つけたい、と。 結論から言うと休養こそ大切です。…

マッチョ確定!高コスパのおすすめ筋肉食材3選

こんにちは、takumaです。 筋肉をつけるにはタンパク質が必要です。 お肉や魚、乳製品などに多く含まれますが 具体的に何の食材が良いのか悩みませんか? 私はいつも悩みます。食材の価格でも悩みます。 この記事では筋肉をつけるための食材について 成分と…