見落としがち！効果の高める筋トレをするべき時間

こんにちは、ひかえめマッチョのtakumaです。

筋トレを続けていくなかでふと疑問に

思うことがあるのではないでしょうか？

「筋トレは朝？昼？夜？いつがいい？」

これはとてもいい疑問だと思っています。

といことで、この記事では

筋トレの最適な時間帯について

解説していこうと思います。

ずばり最適な時間帯は夕方4〜6時くらい。

でも、大半は仕事などで厳しいですよね。

安心してください、今回の大切なことは

最適な時間帯について知識があることです。

自分に合った最適時間を見つけることです。

なぜなら、

筋トレの努力が報われるためには

知識もとても大切なんですね。

時間に焦点を当てて筋肉発達の

知識をつけていきましょう。

何も考えない＆知識もない筋トレは

逆に筋肉を分解させてしまっている

恐れがあり、時間も体力も無駄です。

時間について知識があると

筋肉も効率的に発達するし

筋トレ以外もスマートに

時間を管理できるでしょう。

この記事を読むと、

あなたに最適な筋トレタイムを

決められるようになります。

結論、大切なのは時間帯を固定すること。

自分の生活を見極める

筋トレの最適な時間帯については

最近になり夕方が良いということが

分かってきています。

ただ、私たちにとって重要なのは

いつ筋トレするのに都合が良いか

自分の生活を見極めることです。

そして最大の効果を得ることです。

残業が多い仕事なら、

仕事終わりは厳しいですよね。

朝が弱い人ならば、

朝活筋トレは厳しいですよね。

逆に、残業が全然ないなら

仕事終わりの筋トレは定番。

朝スッキリ目が覚めるなら

朝活筋トレも良いですよね。

筋トレタイムを決める

筋トレを行う時間帯は

夕方が良いのですが、

ここで最も大切なことは

毎回の時間帯を固定すること。

My筋トレタイムが大切です！

なぜなら

継続することが大切だからです！

時間を固定せずにいると妥協して

後回し、そしてやらないのが人間です。

1日だけ頑張っても筋肉はつきません。

継続して筋トレしてこその筋肉です！

なのでMy筋トレタイムを決めて

筋トレを継続してやっていくことと

筋トレに合わせて食事やプロテインを

摂取することが筋肉の発達に重要です！

My筋トレタイムを決めるときに

次の1つだけ気をつけましょう。

筋トレ前後の栄養摂取は可能かどうか

筋肉は合成と分解を繰り返します。

栄養が足りていない時に筋トレすると

合成より分解が強くなってしまいます。

私のおすすめは仕事終わり〜夜ご飯の間です。

仕事終わりに軽い食事やプロテインを飲んで

筋トレしてシャワー浴びて夜ご飯という流れが

栄養/筋トレの時間確保がしやすいと思います！

栄養摂取と筋トレはセットで考えましょう！

まとめ

最後に今回の内容をまとめましょう。

筋トレの時間帯を固定することが大切です。

なぜなら、継続するために時間を固定して

しまうのが有効だからでしたね。

また筋トレ前後に栄養摂取できるかどうかも

重要です。筋肉の発達には栄養は大切でしたね。

おすすめは仕事終わり〜夜ご飯の間。

早速、今日から自分のスケジュールに

My筋トレタイムを書き込みましょう！

筋肉は裏切りません！

お読みいただきありがとうございました！