今すぐやめろ！筋肉がつかないNG行動3選

こんにちは、takumaです。

この記事では

筋トレNG行動について

話していこうと思います。

もったいないことに

間違った知識や方法で

筋トレをしている人が

たくさん存在します。

間違ったやり方では

いくら筋トレを頑張っても

筋肉はつきません。

正しい知識が必要です。

筋トレにおけるNG行動を理科して

NG行動を避けることで

効率的な筋トレをしましょう。

筋トレNG行動3選

筋トレNG行動ということで

誰もがやってしまいがちなことを

3つ紹介したいと思います。

①負荷を上げないor急に上げ過ぎる

筋肉がつくには

「漸進性過負荷の法則」が大切です。

少しずつ負荷を増やすということです。

筋肉がつくのは簡単に言うと

ストレス反応であると言えます。

筋トレというストレスを受けて

筋肉は成長していきます。

「負荷を上げないor負荷を急に上げ過ぎる」

というのは漸進性過負荷の正反対ですね。

負荷を上げないというのは

ずっと同じ重さや回数のまま

最初はストレスかもしれませんが

そのままでは筋肉が慣れます。

負荷を急に上げ過ぎると

そもそもトレーニングを

正しいフォームで出来ません。

また怪我の原因にもなります。

②無茶な計画を立てる

筋トレは継続が大切です。

漸進性過負荷の法則も

継続が大前提となります。

「毎日筋トレだ！」

やる気があるのは良いのですが

継続できないような無茶な計画は

立てないようにしましょう。

③食事が適当

筋肉をつけるには

栄養摂取が大切です。

特にタンパク質が必要です。

タンパク質は筋肉の材料です。

タンパク質がなければ

筋肉がつくことはありません。

まとめ

それでは本記事の内容をまとめましょう。

筋トレにおけるNG行動を3つ紹介しました。

NG行動を続けてしまうと筋肉はつきません。

正しい知識と正しい方法での筋トレが大切です。

筋トレNG行動を避けて

効率的に筋肉をつけましょう！

まずは週2回を目標にして

筋トレを1ヶ月続けましょう！

筋肉は裏切りません！

お読みいただきありがとうございます！