爆速バルクアップ！でかい筋肉をつけるためのおすすめ食品3選

こんにちは、takumaです。

筋肉をつける（バルクアップ）には

トレーニング・栄養・休養

これら3つが大切です。

この記事では

「栄養」の部分について

話していきたいと思います。

さて筋肉をつけるには

何を食べたら良いでしょうか？

ささみ？ブロッコリー？

悩みますよね？

どんなものが良いのか

よく分からないですよね。

良いと思って食べたものが

身にならないものだったら

がっかりです。

この記事を読むと

筋肉をつけるために効果的な

食品が科学的に理解できます。

栄養あってこそ筋肉が成長します。

どうせなら筋肉に良いものを

ガンガン食べていきましょう！

おすすめ食品3選

①餅

意外でしょうか？

筋肉と言ったら

タンパク質ですよね。

ご飯やお餅、麺類などは

糖質が主な栄養素です。

タンパク質はもちろん大切。

でも糖質も大切なのです。

なぜ餅が良いか？

2つ理由があります。

１つ目はトレーニングには

エネルギーが必要だからです。

糖質はエネルギーになります。

エネルギーが枯渇すると

筋肉が分解されてしまいます。

２つ目は消化が良いからです。

バルクアップにはたくさんの食事

たくさんの栄養が必要です。

胃腸の負担も考えて消化の良い

食品はバルクアップに適しています。

②パスタ

実はパスタにはタンパク質も

多く含まれています。

乾麺100gあたり

約13g含まれます。

また筋肉の分解を抑える

グルタミンという成分も

豊富なため、積極的に

食べていきたい食品です。

③牛肉

牛肉にはタンパク質はもちろん

鉄分が多く含まれています。

鉄分はエネルギーの生産に

とても重要な成分です。

またクレアチンという成分も

多く含まれています。

クレアチンは筋力のアップに

効果をもたらしてくれます。

まとめ

それでは本記事の内容をおさらいしましょう。

筋肉をつけるためには栄養は大切。

おすすめ食品を３つ紹介しました。

タンパク質はもちろん糖質についても

大切さを説明しました。

パスタの中でもタンパク質が豊富な

ミートソースパスタを

積極的に食べてみよう！

筋肉は裏切りません！

お読みいただきありがとうございます！