効果抜群の筋トレノウハウ！絶対筋肉がつく必ずやるべき習慣とは！？

こんにちは、takumaです。

あなたは大切にしている

習慣はありますか？

筋トレには必ずやったほうがいい

とても大切な習慣があります。

「筋トレメモをつける」

なぁんだメモか、と思いましたか？

侮るなかれ！めちゃめちゃ大事！

この記事では

筋トレメモをつけることの

重要性を話していきます。

この記事を読むと

筋トレメモを活かして

確実にそして効率的に

筋肉がつくようになります。

メモを軽く見ていると

いつまでも成長しない

モチベーションが落ちる

なんて事になるでしょう

メモがあなたを成功に導きます。

筋トレメモのメリット

まず筋トレメモとは何か？

それは筋トレの記録をつけること。

種目、回数などをメモることです。

誰でも簡単にできますね。

ではなぜ簡単なメモが

大切なのかというと

「漸進性過負荷の法則」

を実現できるからです。

「漸進性過負荷の法則」とは

筋肉が成長するためには

「少しずつ負荷を上げる」

ということが必要だという法則。

メモをつけることで

前回の筋トレで

どのくらいできたかを

確認できます。

そして重量を上げたり

回数を増やしたりして

少しずつ負荷を上げます。

小さな成長の連続です。

これが1ヶ月、3ヶ月経つと

自分の成長を感じられます。

逆に何も変わっていなければ

それは何かが良くない証拠。

このように自分の成長や問題点が

見て分かるようになります。

また、見てわかるということが

モチベーションUPにもなります。

自分の努力が見て分かる

小さな成長の連続を感じる

だからこそ筋トレのメモ

簡単なメモこそ大切なのです。

筋トレメモのすすめ

さて筋トレメモですが

ルールは特になし！

自分の見やすいように

メモするのが1番です。

参考までに

私のメモを紹介します。

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日付と鍛えた部位

メニュー、重量、回数

これらをスマホの

メモアプリにメモするだけ。

これだけでも十分です。

メモのコツなんですが

筋トレ中すぐその場で

メモをすることです。

すぐその場でメモすることで

メモ忘れを防げます。

前回よりパワーアップしてたら

その日のやる気も即上がります。

このほかに

調子悪かったとか

軽々こなせたなど

メモするのもgood！

まとめ

それでは本記事の内容をまとめましょう。

筋トレにおいての大切な習慣

それは「筋トレメモをつける」こと。

メモにより「漸進性過負荷の法則」を

確実に実現できるようになります。

メモを見返すことで

自分の成長を実感できます。

モチベーションも上がります。

ということで

携帯アプリに筋トレ用メモを作ろう！

筋肉は裏切りません！

お読みいただきありがとうございます！